rodzynki a dieta

Dzień 13 - 12.07.2012r. Dieta Posiłek I Jaja kurze całe Olej rzepakowy Pomidor Bagietka Posiłek II Płatki owsiane Rodzynki Ryż Orzechy włoskie Mleko De volaje z piersi kurczaka + 2 plastry sera żółtego + ogorek + papryka Posiłek III Udko kurczaka + ogórek + jogurt naturalny + orzechy + olej rzepakowy Posiłek IV Serek wiejski + orzechy włoskie 2715 [...]

Dieta Trening Posiłek 1 rodzynki 60g + bialko 50g Posiłek 2 kurczak 250g + ryz 80g + warzywa Posiłek 3 kurczak 250g + ryz 20g +ser gouda 50g + oliwa 35g Posiłek 4 serek wiejski 300g + migdaly 40g + rodzynki 10g 1/2 lampki wina imo: 1 spox 2 spox 3 ryz out oliwa out (idzie na 4-ego) dodajesz warzywa 4 rodzynki out dodajesz oliwe z 3-ego z tym [...]

[...] g masła orzechowego Jedzenia lekko mniej, miał byc dnt, wiec dałam 20 g masła do śniadania, potem musiałam go ująć :-P Skusiłam się na odrobinę mieszanki suszonej (orzechy, rodzynki, zurawina) i trzeba bylo odpokutować jedzeniem :-D SOBOTA TRENING : DNT - sobota była dla mnie dniem wyciszenia , oczyszczania organizmu , toteż moja dieta opierała [...]

[...] brzuch w środe i sobote kurva znów sie zaczyna szkoła... a tak mi pasowało trenowanie systemem tr-tr-wolne-tr-tr-wolne-wolne DIETA z dziś: - muesli 100g + mleko 250ml + rodzynki suszone z 30g + 4 jaja gotowane + 3 kromki razowa z masłem nie ma to jak dobre śniadanie - szkoła: 3 kanapki razowiec, serek biały, szynka, ser żółty, warzywo [...]

Do zdrowia już wróciłem:) 20.02.2011 Dzień spędzony na uczelni więc dieta wygląda jak wygląda. Jadłospis: I - owsianka na mleku + rodzynki + słonecznik - 6.45 II - pierś z kurczaka + ziemniaki + jakaś surówka - 11.30 III - 2 kanapki z serem żółtym - 14.30 IV - 2 kanapki z serem żółtym - 18.30 V - 250 ml mleka - 21.15 Suplementacja: Propolis Plus [...]

[...] Szpinak/brokuły/cukinia/bakłażan/sałatka warzywna Orzechy/oliwa/awokado/nasiona 4. posiłek przedtreningowy: Serwatka Banan/płatki owsiane i rodzynki/muesli 5. posiłek potreningowy: Ryba (nie makrela!)/pierś Ryż/kasza 6. kolacja: Serek wiejski /pasta z tuńczyka/serwatka Cykoria/pomidor/sałata Orzechy/pestki [...]

Ajj, przez ostatnie 2 dni nie było wypisek. Bardzo was przepraszam, bo jestem przekonany, że czekaliście na nie z niecierpliwością :)) Wczoraj byłem na melanżu, więc zrobiłem mały cheat day, a właściwie cheat meal, bo zamówiłem pizze i ją całą opędzlowałem. Na imprezie to wiadomo - alkohol, ale z przekąsek to tylko kilka kurczaków zjadłem :D Kacor [...]

Dzisiaj dzień bez treningu. Były dwa intensywne lekcje wfu, troche pograłem w piłkę, dosyć fajnie się spociłem, więc można to zaliczyć do cardio. Do końca dnia odpoczywam, a teraz oglądam skoki narciarskie :D W szkole wszystko w porządku, co raz luźniej się robi w tej klasie maturalnej, tylko trzeba się w domu uczyć. Dieta trzymana bez problemu. [...]

[...] i bardzo dobrze mi się na nim cwiczy. Glownie chce popracowac nad ramionami. Ciezary będę wypisywal po kazdym treningu. DIETA I posilek -mleko 300ml -platki owsiane 110g -rodzynki 30g -twarog 100g II posilek -150g chleb razowy pelnoziarnisty -200g serek wiejski III posilek -100g gainera SizeUp IV posilek -100g ryz brazowy -150g piersi z [...]

[...] swoje 'ale'. A tak swoją drogą, jak ja już dłuuugo pizzy nie jadłam CZWARTEK 18.11.10 DIETA Dzień niski ~ 1600 kcal 1. Jajecznica z cebulą, wafle ryżowe, pomidor, ogórek, rodzynki* 2. i 3. Sałatka -> morszczuk, jajko, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, makaron dwujajeczny, papryka czerwona, jogurt naturalny 4. Pierś z kurczaka, ryż brązowy, [...]

[...] to np oliwa z oliwek ----------------------------------------------------------- wiec energon x 1000 i thermo speed olimpa -snaidanie: Musli jakies 40-50g (zawsze wybieram rodzynki bo ich nielubie) i do tego jog naturalny (nie lubie mleka w platkach) 2 gotowane bialka z jajek (bo bialko tez musi byc a pozatym lubie zmiane smaku po platach bo [...]

[...] : 6:00 - *wstaję 6:30 - *2 całe jajka klasa L 136g KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego 105g KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynki 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 42 T 21 T 85 9:30 - *makrela wędzona 50g KCAL 111 B 10 T 8 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 [...]

[...] produktów - mnie przeraza - duuuuuzo. Ale ja mam podobnie teraz - zaim wszystko powaze,zmixuje (wale omleta),usmaze i zjem schodzi godzina czasu. Co do sniadania: -wywal rodzynki -daj tez mniej dzemu lub sam miód .....tez walilem wczesniej z rodzynkami - myslalem ze nie przejdzie bez - ale daje rade. Zamiast rodzynek dodaje 100g brzoskwin [...]

### Dzień 12/70 - 22 październik ### Dziś trochę poszalałem z dietą w końcówce dnia. Zresztą dopiero wróciłem do domu, a wyszedłem po 4 posiłkach. Pośmigałem trochę na łyżwach, lekkie cardio 60 minutowe , potem spotkanie z kumplami, a ze była już 23 i 6 godzin bez żarcia.. to poszliśmy do Maca. No i wszedł powiekszony zestaw z Royalem, weszło [...]

### Dzień 13/70 - 23 październik ### Witam! Dzisiaj sobota, więc pospałem sobie spokojnie te 8 godzin. Obudziły mnie dziś rano bóle mięsniowe pleców po wczoraj, nieźle je dotyrałem wczoraj. Godzine po obudzeniu byłem pomóc rodzicom wnieść wielką lodówę do ich sklepu, i w pewnym momencie coś mi się naciągnęło w plecach. Lekki ból w ciągu całego [...]

[...] W drugim posiłku cheatmeal, bo musiałem. Byłem na mieście sprawy załatwić i się trochę przedłużyło wsyztsko. a byłem juz 4,5h po pierwszym posiłku 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dzem 50 2. kebab 3. wpieprz 225, ryż brązowy 100, migdały 25, jabłko, warzywa TRENING 4. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 5. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy włoskie [...]

[...] 15-20 sekund przerwy, natomiast zjeżdzając w dół bez przerw. Konkret! Dieta Jeszcze nie wszystko zjedzone, ale będzie tak jak w rozpisce 0. Mars 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dzem 50 TRENING 2. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 3. Zapiekanka mamy 4. kura 225, ryż brązowy 100, migdały 25, 2 kiwi, 2 mandarynki, warzywa 5. kura 225, ryż brązowy [...]

[...] 12x11kg / 12x13kg / 12x15kg / 8x13kg / 9x11kg / 10x9kg T4: -------------------------------------------------------------- Zabrakło czasu, szkoda Micha 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dzem 50 TRENING 2. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 3. wołowina 200, ryż brązowy 100, migdały 25, jabłko, warzywa 4. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, gruszka, [...]

[...] podczas wyskoków :-D W przyszłym tygodniu wchodzę na 15:45 i myślę już będzie to czuć. DIETA Nie wyrobiłem się i odpuściłem jeden posiłek 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 80, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. Kura 250, ryż brązowy 100, warzywa TRENING 3. Kura 250, migdały 40, warzywa 4. Kura 250, migdały 40, warzywa Tutaj drugi posiłek. Moje po [...]

[...] bo padnięty jakoś byłem. Cały dzień poza domem. 1. Twaróg 300, owsiane 80, banan, jogurt naturalny 100 2. Kura 230, migdały 40, warzywa TRENING 3. WPC 70, wafle ryżowe 100, rodzynki 30 4. Kura 250, ryż brązowy 100, warzywa Przedtreningowy http://img688.imageshack.us/img688/6690/18032012004.jpg Potreningowy [...]